很多人以为，渴了就喝水，喝越多越好。但中医讲，秋天的主气是燥，燥邪最简单耗伤人体的津液。津液，可以理解为身体正常运作所必需的水液，散布在皮肤、呼吸道、脏腑各个地方。

  立秋今后，受秋燥影响，体内津液简单被耗费，天然就会呈现口干咽干、皮肤干、大便干这些体现。假如喝水方法不对，不光补不进津液，反而会影响脾胃，添加身体担负。

  猛灌水：一次猛喝一大瓶水会添加身体担负。正确做法是每次喝150~200毫升(一小杯)，隔一到两个小时喝一次。

  喝冰水、凉水：入秋后脾胃偏弱，再喝冰水、凉水简单腹泻腹痛。主张饮用35℃~40℃的温水。

  渴了才喝：感觉到口渴时，身体现已处于轻度缺水状况，因而要养成守时自动饮水的习气。

  没定量：成人每日引荐饮水量为1500～1700mL，约7～8杯水；高温或出汗较多时，可酌情添加饮水量。

  上午10点和下午3点左右：这两个时间段补水，可以很好地维持身体的水分平衡。

  睡前1小时可饮用小半杯温水：为夜间睡觉弥补少数水分，但不宜饮用过多，防止夜间起夜，影响睡觉质量。

  上班族：咖啡有利尿作用，喝多了反而简单让身体丢掉更多水分，主张咖啡、淡茶水、白开水替换喝，不能彻底用淡茶水替代白开水。

  膂力劳动者：出汗多，丢失的不只是水还有盐分，可以少数弥补淡盐水平衡电解质。

  柠檬水：中医以为酸能收敛，柠檬的酸味有收敛肺气、润燥止咳的作用，契合秋季“宜收不宜散”的准则。

  很多人秋天皮肤紧绷、起皮脱屑、身上干痒，乃至后背不由得想抓，这是皮肤在宣布“缺水信号”。

  中医讲“肺主皮裘”，秋燥伤肺，皮肤失掉濡养，就会呈现：洗完脸紧绷、小腿手臂起白屑、眼周口角小干纹。再不护理，小干纹会变成永久不可逆的皱纹。

  第1步：温文清洁。进入秋季，皮脂排泄下降，皮肤出油随之削减。洗脸时要避开清洁力过强的洗面奶与香皂，优先选择温文的氨基酸洁面产品；洗澡水不要过热，水温控制在 37℃~38℃，一起切忌用力搓澡。

  第2步：补水+锁水，缺一不可。洗脸后用保湿水补水，马上涂乳液或面霜锁水。秋天主张把轻浮乳液换成更润泽的保湿霜。洗完澡擦干后3分钟内，趁皮肤还微湿时涂身体乳，吸收作用最好。

  第3步：选对护肤成分。像神经酰胺、透明质酸、角鲨烷这几类成分，可以很好地修护皮肤屏障，把水分牢牢锁在皮肤里。

  很多人以为补水便是天天敷面膜。其实面膜首要起舒缓冷静、急救修正作用，不能替代水、乳、面霜的补水、锁水作用。天天敷面膜反而会让皮肤屏障变软弱，添加灵敏危险。

  饮水提示：少数屡次，温水优先，守时自动补水，成人每日1500～1700毫升。

  最佳饮水时段：晨起空腹一杯温水，上午10点、下午3点补水，睡前1小时小半杯温水。

  分人群饮水关键：白叟勤提示，儿童首选白开水，上班族少咖啡多淡茶，重膂力劳动者恰当补淡盐水。

  违法和不良信息告发渠道告发邮箱：报受理和处置管理办法总机：86-10-87826688